A böjtidő ugyan olyan fontos a testnek mint az énidő a léleknek

A szakaszos böjtölés egy olyan étrend típus, amikor csak bizonyos időszakokban lehet étkezni, más időkben pedig böjtölni kell. 

Te szoktál magadnak böjtidőt adni? 

Például a leggyakoribb szakaszos böjtölési módszer az 16/8-as metódus, melynek lényege, hogy napi 16 órás böjtölés után 8 órán keresztül lehet csak enni. Ilyen módon a szervezetnek hosszabb idő áll rendelkezésére az emésztési és anyagcsere folyamatok megfelelő működésére.
 A szakaszos böjtölésnek több variánsa is létezik, melyek közül lehet választani az egyén számára legmegfelelőbbet. A szakaszos böjtölés nem csak a testsúlycsökkentésben segíthet, de számos más egészségügyi előnnyel is járhat.
Fontos azonban, hogy mindenki számára egyénileg megfelelő legyen az étrend és az étkezési szokások kialakítása.
A szakaszos böjtölés időszakait az egyén életkora, életmódja és egészségi állapota is befolyásolhatja. Általánosságban az alábbi időszakokat ajánlják különböző korosztályok számára:
1. Fiatal felnőttek (18-35 éves kor): 16/8-as módszer vagy 18/6-os módszer javasolt, melynek során napi 16-18 órás böjt után 6-8 órán keresztül lehet csak étkezni.
2. Középkorú felnőttek (36-50 éves kor): 16/8-as módszer vagy 18/6-os módszer továbbra is hatékony lehet ebben a korosztályban, de fontos lehet az étrend alaposabb felülvizsgálata és a megfelelő tápanyagbevitel biztosítása.
3. Idősebb felnőttek (50 év felett): Az idősebb korosztálynál javasolt lehet egy enyhébb változatú szakaszos böjtölés, például a 14/10-es módszer, melynek során napi 14 órás böjt után 10 órán keresztül lehet enni. Fontos azonban az egészségi állapot figyelembevétele és konzultáció az orvossal vagy dietetikussal. Mindig fontos figyelembe venni az egyéni igényeket és szükségleteket, és az étkezési szokásokat a saját élethelyzethez és egészségi állapothoz igazítani. Ha bármilyen kérdés vagy bizonytalanság merül fel a szakaszos böjtöléssel kapcsolatban, mindig érdemes szakemberhez fordulni tanácsért és segítségért.

A 30+1 napos vegán kihívásom 8/16 szakaszos böjttel 10:00-18:00 óra közötti étkezéssel javaslom, ami a legáltalánosabb, legbeváltabb időzóna.
(lásd: kihívás menüpont)

Próbáld ki te is ha van kedved🌱